ウェイトトレーニングとカーディオを組み合わせて進歩することを目指しています padel ？ それなら、HIITまたは高強度インターバルトレーニングは確かにあなたのためです。 私たちはあなた すでにこのトレーニング方法について話していました、詳細をご紹介します。

あなたに教える必要はありません、 padel たくさんの心を必要とするスポーツです。 長いラリーと前後のストロークの多様性はあなたの心に負担をかける可能性があります。 ステッチが非常に長く続くとき、それらはしばしばです レ 障害を犯してしまう物理的に最も費用のかからないプレーヤー.

したがって、運動したいときは良い心電図を持っていることが不可欠です。 padel 競争で。 身体を強化しながらそれを解決するために、HIITのようなものはありません。 この方法は、 一般的に短い休憩時間でのチェーンエクササイズ。 強度が高いと、より抵抗力が強くなり、特に地上での明快さが得られます。

HIITには、筋肉と心肺機能の組み合わせに加えて、次のXNUMXつの大きな利点があります。 セッションは非常に短いです （ウォームアップを含むわずかXNUMX時間）、 さまざまな、そしてそれらはスポーツホールで行うことができます padel、 あるいは ほとんどどこでも 少しの材料と想像力で。

あなたがしている場合 padel 競争で、身体的に自分自身を向上させたい場合は、最大で実行できます 週にXNUMX回のHIITセッション、 40つのセッションの間に少なくとも20日休憩する。 古典的なHIIT形式は40/20（4秒の労力、5秒の休息）であり、たとえば、シーケンス間で約XNUMX分の休憩を取ることにより、XNUMXつのエクササイズのXNUMXつのシーケンスを実行できます。 もちろん、これらはすべて目的に応じて柔軟です。

HIITに組み込むことができる動きの選択は膨大であり、特定のセッション中に何をやりたいかにも依存します。 あらゆる形態のスクワット、バーピー、重量挙げの動き、ランニング、サポート、ジャンプなどのエクササイズ 非常によくそれを貸してください。 全体の存在 あなたが退屈しないように、それらをうまく変えてください！ ますます多くのジムとパーソナルトレーナーがHIITセッションを提供しているので、プロにアドバイスを求めることをheしないでください！

Xanはのファンです padel。 しかし、ラグビーも！ そして彼の投稿は同じようにパンチがあります。 いくつかの物理的なトレーナー padel、彼は非定型の投稿を発掘したり、現在の問題を扱ったりします。 それはまたあなたのためにあなたの体格を開発するためのいくつかのヒントを与えます padel。 明らかに、彼はの分野のように彼の攻撃的なスタイルを課しています padel !

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