JoséLuisSalines、ベジエ、ペルピニャンのマスのコーチ Padel クラブ、エリア Padel ナルボンヌ、およびセート Padel クラブは、の主要なスペシャリストのXNUMX人です padel フランス。

後の 昨日の体育、今日はトレーニングに戻ります padel。 もう一度、ホセルイスサリーヌはあなたと彼の知識を共有し、 特別防衛セッション。 言うまでもなく、トレーニングは自宅で可能であり、ラケット以外はほとんどありません。

まず、作業は ロブ。 ホセルイスは、あなたがローブを作ることができる1,2つの高さを切り離します。 さらにコントロールするには、ボールをインパクトすることをお勧めします。 高さ3、4,5、6は推奨されません。アームがたどる経路が、ボールに正確にインパクトできるほど長くないためです。

について フォアハンドがベースラインから持ち上げられた ：ラケットを地面に向け、ワイパーのように動作します。 ラケットの頭が下を向き、打った後、両手でラケットを拾います。

これらの説明はビデオで繰り返されます。

では行きましょう ドリル :

On XNUMXつのエクササイズのシーケンスをXNUMX回繰り返す 完全なセッションを行う。

  • 演習1： 50フォアハンドロブ 腕を上げると同時に、足をうまく曲げて起き上がります。 弾丸はゾーン1と2で命中します。
  • 演習2： 50バックロブ ：同じこと。
  • 演習3： 50ベースライン ：足をできるだけ曲げることで重心をしっかり下げ、打球時の安定性とコントロール性を確保。 上がる ラケットで地面を打つ.
  • 演習4： 50バックストップ ：同じこと。
  • 演習5：作成 すべてのショットをチェーンしてXNUMX分のブロック 前の4つの演習から、まるで試合をしているように、ややランダムに。 ブロック後30秒休憩。 ホセルイスは、 初心者の場合は3および5シーケンス、それを作る 確認済みプレイヤーの場合は10または 20まで あなたが非常に激しいセッションをしたいなら！ したがって、レベルに応じて実行するシリーズの数と、このセッションに専念したい強度に応じて選択できます。

 

Xanはのファンです padel。 しかし、ラグビーも！ そして彼の投稿は同じようにパンチがあります。 いくつかの物理的なトレーナー padel、彼は非定型の投稿を発掘したり、現在の問題を扱ったりします。 それはまたあなたのためにあなたの体格を開発するためのいくつかのヒントを与えます padel。 明らかに、彼はの分野のように彼の攻撃的なスタイルを課しています padel !

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