この監禁期間中、ソーシャルメディアで動画がはびこっています。 ウェブのインフルエンサーは、あなたが見つけたり形にとどまったりするのを助けるために熱狂します。 縄跳びが解決策である場合はどうなりますか？

なぜ私はそれについて以前に考えなかったのですか？ 縄跳び。 この楽器について話すとき、私たちは若い女の子のグループか汗をかくボクサーのどちらかを見ます。 ただし、縄跳びはほとんどの筋肉に作用する活動のXNUMXつであることに注意してください。

最近はスポーツのためのスペースがほとんどありません。 走ることは禁じられているか、さらには複雑なので、数年前に引き出しの底に隠していたこの縄跳びを引き出すことをお勧めします。

元の状態に戻すため、またはそれを維持するために、何時間も費やす必要はありません。 15日XNUMX分で、すぐに結果が得られます。

縄跳びの練習では、最初に筋肉を鍛えることができます。 子牛を精製し、ペーチと腕は言うまでもなく、太もも、腹筋、臀筋を作ります。 15日30分の縄跳びは、XNUMX分間ジョギングするようなものです。

それから息。 呼吸のリズムをとらないと、10回の繰り返しすべてを通過できないことにすぐに気付くでしょう。 トレーニングの最後の5分間に入ると、息を止めることが最も難しい作業になります。 ゲームの難しい終わりのための良い仕事。

最後に、身体能力の向上。 なぜほとんどの専門家は、すべてのスポーツを組み合わせて、ロープをスキップする練習をしているのですか？ 持ち運びに便利だからですが、毎日短時間で調整、同期、敏捷性を高め、耐久性を高めます。

縄跳びは、狭いスペースで体型を維持し、バランスを取り、身体のサポートを強化するのに最適なアクティビティです。

初心者

縄跳びを始めていますか？ 15日ごとに2分のセッション。2分の回復から20分のアクティビティが中断されます。

中間体

縄跳びを管理し始めていますか？ 毎日15分のロープ、2秒の回復で3〜20分、または15日ごとに2分のノンストップを行うようにしてください。

メリット

あなたはスキップロープのプロです。 あなたは毎日15分間ノンストップで続くことができますか？ これはからのプレーヤーのビデオです padel オランダ人、Sven Boele、あなたを改善するためにあなたにいくつかのロープエクササイズを提供します padel.

https://www.facebook.com/sven.boele/videos/3033125593435892/?t=113

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェ島（スペイン）。 コラムニスト兼アドバイザーである彼は、チュートリアルや戦術/技術記事を通じて、あなたがより上手にプレイできるように支援します。 padel.

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