検疫は、非アクティブのままでいるための言い訳ではありません。 再開時に最高の状態で到着するために、毎日自宅で行うセッションを提供しています padel.

今日、私たちはあなたに提供します 特別な研修 padel、再び提案 セルジオ・アルバ、WPTの67番。 今日のセッションでは、数平方メートルしか必要ありません。 padel.

よくウォーミングアップした後、トレーニングは チェーン3の演習 ：フォアハンドボレーとバックハンドボレー、次にダイレクトフォアハンドとダイレクトバックハンド、最後にウィンドウの後にフォアハンド、その後ウィンドウの後にバックハンド。 ダウンフォースの作業と短い準備で実行された動作に注意してください。 昨日のセッションの後、 フットワークに専念、それは時間です サポートを実行に移す.

この作品を心臓レベルで面白くするために、分数の形で練習することをお勧めします。 の 30/15 （30秒の作業/ 15秒の休憩）は、適切な形式です。 あなたは気付くでしょう 3つのエクササイズの2つのシーケンスのXNUMXつのシリーズ、 セット間で2〜3分の休憩を取ります。

あなたが実行していない場合 シース またはdストレッチ 昨日、今日それを作る機会を利用してください！

 

Xanはのファンです padel。 しかし、ラグビーも！ そして彼の投稿は同じようにパンチがあります。 いくつかの物理的なトレーナー padel、彼は非定型の投稿を発掘したり、現在の問題を扱ったりします。 それはまたあなたのためにあなたの体格を開発するためのいくつかのヒントを与えます padel。 明らかに、彼はの分野のように彼の攻撃的なスタイルを課しています padel !

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