妊娠後期にスキー場に復帰するには、規律、指導、そして何よりも十分な忍耐力が必要です。復帰に成功した多くのスキーヤーは、  適応した準備  そしてA  パーソナライズされた医療モニタリング .

妊娠中：活動は可能だが、適応が必要

医療専門家（婦人科医、スポーツドクター）の推奨によると、パデル選手は妊娠が順調に進んでいる限り、運動を続けることができます。身につけるべき良い習慣：

  • 好意  優しい動き 、影響なし
  • ジャンプ、急な回転、接触、激しい運動は避けてください
  • 維持する  可動性 、  姿勢強化  と  呼吸法 
  • ETRE  定期的にフォロー  専門家（助産師、医師）による
パデルコートで活躍する（または復帰の準備をしている）ママたち

出産後：数段階の回復

産後は非常に重要な時期です。急激な、あるいは不適切な方法で職場復帰すると、骨盤痛、子宮口の開き、脱出などの合併症を引き起こす可能性があります。重要なステップは以下のとおりです。

  1.  ペリネールの再教育  （多くの場合、出産後6～8週間後）
  2.  腹部の強化  体幹のバランスを整える
  3.  穏やかな有酸素運動による回復  （アクティブウォーキング、サイクリング、水泳）
  4.  パデルに戻る  最初は強度を上げたり急激な変化を加えずに、段階的にセッションを進める
  5.  特定の強化  : コア強化、サポート、バランス、姿勢

持続可能なリターンのためのヒント

  •  きちんと食べる  など  水分補給する 増加するニーズを考慮して
  • セッションを自分のニーズに合わせて調整する  疲労と家族のスケジュール 
  • 無視しないでください 精神面  ：ストレス、疑念、自信を考慮する必要がある
  •  杖で囲む  : 理学療法士、フィジカルトレーナー、コーチ、さらには心理的サポート
フランクビニスティ

フランク・ビニスティは、2009 年にパリ地方のクラブ デ ピラミッドでパデルを発見しました。それ以来、パデルは彼の人生の一部になりました。彼がフランスの主要なパデルイベントを取材するためにフランスをツアーしているのをよく見かけます。

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