凍結療法は近年、特にスポーツの世界で大きく発展しました。 現在、多くのハイレベルスポーツでは、努力から回復し、怪我のリスクを防ぐためにこの方法が使用されています。

凍結療法とは何ですか?

凍結療法は基本的に、治療効果を得る目的で回復方法として寒さを適用することです。

フランスでは、Insep に 2009 年から凍結療法装置が導入されています。アスリートは、運動後の回復を促進し、パフォーマンスを向上させるために全身凍結療法を使用しています。 疲労感を軽減し、緊張した筋肉をリラックスさせます。

慢性的な痛みに対処するために、専門センターでの凍結療法セッションに頼る人もいますが、これらの治療法は認められていません。

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スポーツの回復に凍結療法を使用するにはどうすればよいですか?

現在、クリオサウナと呼ばれる巨大な小屋があり、窒素蒸気による冷気を加え、必ず専門家による監視（温度管理も含む）が行われています。

このタイプのキャビンにアクセスできない場合のもう XNUMX つの選択肢は、非常に一般的ですが、氷水浴です (十分な量の角氷を入れて足だけを入れて入浴します)。

体の内臓部分（腰より上のライン）に水が届かないことが重要です。

凍結療法は何に使用されますか?

凍結療法の主な効果は次の XNUMX つです。

  • 抗炎症効果: ご安心ください、アイスクリームほど美味しいものはありません。 氷水の浴槽に浸かることで、腱の炎症を防ぐことができます。
  • 血管収縮作用：静脈が最初に収縮するのは事実です。 するとすぐに (XNUMX 分後)、あなたの努力によって生じた老廃物が臓器に導かれ、老廃物が排出され、回復が促進されます。
  • 神経運動効果: 筋肉の弛緩を引き起こすことで神経系に影響を与えます。
  • 鎮痛効果: 凍結療法は、リズムの変化や打撃による内部の痛みをなくすのに役立ちます。

スポーツにおける凍結療法の利点

  • (トレーニングでも試合でも) 運動後の休息と回復が向上します。
  • 過負荷の影響が少ない: 数日間のトレーニング後、疲労とその影響が蓄積されません。
  • 筋肉や腱の損傷の軽減

アレクシス・デュツアー

AlexisDutourは情熱を持っています padel。 コミュニケーションとマーケティングのトレーニングで、彼は自分のスキルを padel 常に非常に興味深い記事を提供してください。

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