寒冷療法は近年、特にスポーツの世界で大いに発展しています。 今日、多くのハイレベルなスポーツはこの方法を使用して、努力から回復し、怪我のリスクを防ぎます。

クライオセラピーとは何ですか?

寒冷療法は基本的に、治療上の利点を活用するための回復方法として寒さを適用することです。

フランスでは、Insepは2009年から凍結療法装置を装備しています。全身凍結療法は、運動後の回復を改善し、パフォーマンスを向上させるためにアスリートによって使用されています。 それは疲労感を減らし、緊張した筋肉の弛緩を可能にするでしょう。

慢性の痛みと戦うために、一部の人々は専門センターで凍結療法セッションに頼りますが、これらの治療法は認められていません。

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スポーツの回復のためにクライオセラピーをどのように使用するのですか?

現在、クリオサウナと呼ばれる巨大なブースがあり、窒素蒸気による寒さを適用することにより、専門家(特に温度管理)によって必然的に監督されています。

このタイプのキャビンにアクセスできない場合のもう1つのオプションは、非常に一般的ですが、氷冷水浴です(大量のアイスキューブを追加して足を入れて入浴します)。

水が体の内臓領域(腰の上の線)に到達しないことが重要です。

クライオセラピーは何に使用されますか?

凍結療法のXNUMXつの主な効果は次のとおりです。

  • 抗炎症効果:安心してください。氷ほど良いものはありません。 氷水槽の浴槽は、腱の炎症を防ぐのに役立ちます。
  • 血管収縮作用:静脈が最初に収縮するのは事実です。 その後、2分後に(2分後)、あなたの努力によって生成された廃棄物は、それらを排出する臓器に導かれ、より良い回復を助けます。
  • 神経運動効果筋肉の弛緩を誘発することにより、神経系に影響を与えます。
  • 鎮痛効果凍結療法は、リズムの変化または打撃によって、痛みがなくなるのに役立ちます。

スポーツにおける凍結療法の利点

  • トレーニング後または試合中の試合のいずれの場合でも、努力後のより良い休息と回復。
  • 過負荷の影響が少ない:数日間のトレーニングの後、疲労とその影響は蓄積されません。
  • 筋肉と腱の損傷の減少

アレクシス・デュツアー

AlexisDutourは情熱を持っています padel。 コミュニケーションとマーケティングのトレーニングで、彼は自分のスキルを padel 常に非常に興味深い記事を提供してください。