1 月 XNUMX 日が近づいてきました。多くのフランス人と同じように、あなたも良い決意をしてジムに登録するでしょう。 したがって、最初にどのボディビルエクササイズを実行するかを論理的に自問することになります。

非常に低いボールを置かなければならないときに、レーンの一番下で少し立ち往生していることによく気づきますか? もっと強力なスマッシュを打ちたいですか? 起動が速くなりますか? Il さあ、スクワットを始める時間です!

スクワットは脚を曲げるだけですが、体に多くのメリットがあります。 可動性、強さ、持久力、パワーの向上。 のプレイヤーにとって非常に有益な資質 padel.

スクワットには、 複数のバリエーションがあり、どれも興味深いものになる可能性があります。 ただし、次のことに留意する必要があります。 「バックスクワット」、最も一般的なバリエーションバーベルを背中に背負ってスクワットを行うという非常にテクニカルなエクササイズであり、間違って行うと危険な可能性があり、優れた可動性が必要です。 したがって、まず専門家に正しい実行方法を教えてもらうことが重要です。 必要に応じて、要求の少ないバリアントから始めます (ダンベルを使ったスクワットなど)。

バックスクワットを行うレア・ゴダリエ

よく知っている人ならできる フルスクワットの間で変化する (下りではお尻が膝の下を通る)これは、非常に低い位置で下りるトレーニングに最適です。 padelと 部分スクワット (1/4 スクワットまたは 1/2 スクワット)これにより、バーにもっと体重をかけ、特にスマッシュの瞬発力を高めることができます。

Xanはのファンです padel。 しかし、ラグビーも! そして彼の投稿は同じようにパンチがあります。 いくつかの物理的なトレーナー padel、彼は非定型の投稿を発掘したり、現在の問題を扱ったりします。 それはまたあなたのためにあなたの体格を開発するためのいくつかのヒントを与えます padel。 明らかに、彼はの分野のように彼の攻撃的なスタイルを課しています padel !