おそらくカロリーが少し高い閉じ込め期間の後、数ポンドを失いたくなるかもしれません。 ここにパデルがあなたを助ける方法があります。

夏が近づくにつれ、女性誌は主に減量、トレンディな水着、軽くて新鮮なレシピに焦点を当てています。 この問題については説明しませんが、冬と監禁中に得られた余分な体重を減らすのに役立つヒントをいくつか紹介します。

ポンドを失うための基礎は、あなたが食べるよりも多くのカロリーを消費することです。 それは簡単です。 食事中に食べるカロリーを多かれ少なかれ数えて楽しみ、それからランニングやエアロバイクに行って、失われたカロリーを見つけてください。 これにより、反映することができます。

それから、あなたは一日中、あなたは決して非アクティブのままでいることはないと考えなければなりません、少なくとも私たちはそう望んでいます。 毎日の活動を行うと、常に少し燃えることがあります。 しかし、減量を進めるためには、低カロリーの食事と運動を組み合わせる必要があります。 パデルはそのために最適です。

ルーティンを作成する

スマートフォンにはすべてカレンダーが組み込まれています。 あなたはそれを使用することはありません、これは始めるための機会です。 毎週XNUMXつ以上のパデルイベントを課します。 だから、リズムを取り、少しずつセッションを長くしていきます。

グループに参加する

クラブは、多くの場合、性別とレベルで人々のグループを提供しています。 誰もがXNUMX日を始めたので、恥ずかしくない話をしてください。 トーナメントは、あなたが優れた動機を与えることができる新しい人々に出会う時でもあります。

コース

レッスンを受けるのに年齢制限はありません。 レッスンを受講しても、パデルスターになろうとしているわけではありません。 コースでは、個人またはグループで、体力に合わせて定例のミーティングを行うことができます。これにより、期待を超えることができます。 そして、あなたはいつも何かを学びます、例えば、もっと上手にプレーするように、それはすでに悪くはありませんか?

自分を動かすことを強制する

パデルの試合中、パッシブのままにするかアクティブにすることができます。 padelは体のすべての部分を動かし、それによりカロリーを燃焼させるのに最適なスポーツであるため、トラックでアクティブになることを自分に強いてください。

別のアクティビティで完了

できるだけ多くのパデルを別の身体活動と組み合わせるようにしてください。 それはジムであることができます、そしてより単純に走ること、歩くことまたはサイクリングすることもできます。 夏の間、徒歩または自転車でパデルの試合をするのは本当に上品です。

数字が好きな人のために、平均的なパドルの試合中に、私たちは最大1000カロリーを燃焼することができます。 ですから、試合後の食前酒の間に取るチップスのパケットには注意してください…

ジュリアン・ボンディア

ジュリアン・ボンディアはテネリフェのパデルの教師です。 彼はクラブやパデルプレーヤーに非常に人気のあるソフトウェアであるAvantagePadel.netの創設者です。 コラムニスト兼アドバイザーである彼は、彼の多くのパデルチュートリアルを通じて、より良いプレーを支援します。