パデルをプレイすると、実際にはどれくらいのカロリーを消費するのでしょうか？その答えは、あなたが想像するよりも複雑です。 Padel Magazine

試合後、多くの選手が自問する疑問があります。「実際、どれくらいのカロリーを消費したのだろう？」と。推定値は存在するものの、明確な答えはありません。ラリーの長さ、強度、技術レベル、さらには選手の体重など、さまざまな要因がエネルギー消費量に大きく影響するからです。

範囲はあるが、魔法の数字はない。

パデルは手軽なスポーツと思われがちだが、だからといって体力的に楽なスポーツというわけではない。むしろその逆だ。

試合中、身体は加速、減速、方向転換、爆発的な動きといった非常に激しい局面と、ポイント間の短い回復期間を絶えず交互に繰り返します。この交互の繰り返しは、生理学者が「 断続的なスポーツ .

結果として、カロリー消費量は、フィールドで過ごす時間よりも、試合の展開方法に大きく左右される。

指示薬力価 パデルを1時間プレーすると、通常400～700カロリーを消費します。 アマチュア選手の場合。ただし、特に激しい試合や、体格の大きい選手の場合は、この範囲を超える可能性があります。

全く同じ試合をしたとしても、2人が消費するカロリー量は必ずしも同じとは限らない。

体重は主要な要因の一つです。選手の体重が重いほど、体を動かすために消費するエネルギーも多くなります。性別、筋肉量、体調、年齢もエネルギー消費に影響を与えます。

もう一つの要素は、時として直感に反するものです。 旅行の効率性 .

経験豊富なプレーヤーは、ボールの軌道を予測し、素早く適切な位置につくことができるため、初心者よりも無駄な労力を費やすことが少ない。逆に、ボールへの反応が遅く、何度も走り込み、頻繁に方向転換をするアマチュアは、動きが非効率的であるため、結果的に多くのエネルギーを消費することになる。

ラリーの長さも重要な要素です。長いラリーが続く試合は、数ショットで勝敗が決まる試合ほど体力的に負担が大きくないのは明らかです。

パデルはなぜ40歳を過ぎた人に最適なスポーツなのでしょうか?

彼のエネルギー消費量を正確に把握するには、実験室で代謝分析を行う必要があるが、これは通常の試合中に再現することは明らかに不可能な方法である。

実際には、ほとんどのプレイヤーはスマートウォッチや心拍数モニターを使用しています。これらのデバイスは、心拍数、体重、年齢、ユーザーのプロフィールなどの要素に基づいて、比較的信頼性の高い推定値を提供します。

しかし、パデルのように予測不可能なスポーツでは、 心拍数は必ずしも実際の運動強度を完全に反映するとは限りません リズムのバリエーションが非常に多いため。

もう一つ見落とされがちな点として、試合後も体はエネルギーを消費し続けるということが挙げられる。体は蓄えられたエネルギーを補充し、消耗した筋繊維を修復し、生理的なバランスを取り戻す必要があるため、数時間にわたって代謝がわずかに上昇する。

しかし、消費カロリー数だけに注目するのは単純化しすぎだろう。

パデルは、心肺持久力、協調性、反応速度、フットワーク、神経筋機能の向上にも役立ちます。さらに、楽しく社交的な側面も大きな利点であり、定期的な練習を促します。

結局のところ、カロリー消費量は数ある指標の一つに過ぎません。上達し、健康を維持し、パデルの恩恵を最大限に享受するためには、時計に表示される単純な数字よりも、定期的な練習、回復、そして全体的なバランスの方がはるかに重要です。

マセオ・ツェルハットは2020年、ブルゴーニュ地方サヴィニー＝シュル＝クレリスでパデルと出会いました。彼はその情熱と好奇心を活かし、クラブの成長に貢献しました。 Padel Magazine彼は伝える Padelあなたの好きなスポーツに関する最新ニュースを巧みにとらえた「マニア」！