パデルはテニスよりも脳を鍛える効果があるのか？ Padel Magazine

脳活動の観点からパデルとテニスを直接比較した研究はまだありませんが、科学的にはどちらのスポーツも脳を最も活発に働かせる活動のカテゴリーに属することが示されています。また、パデルのダブルス形式は、まだ証明されてはいませんが、理論上は理にかなった追加的な利点をもたらす可能性があります。

2つのスポーツを比較する際、私たちはほぼ必ず同じ基準を考えます。消費カロリー、走行距離、心拍数などです。しかし、脳はこうした比較においてしばしば見落とされがちです。これは誤りです。なぜなら、スポーツ神経科学は15年ほど前からこの問題を綿密に研究しており、その研究結果はある一点において明確な結論を出しているからです。 すべてのスポーツが同じように脳を刺激するわけではない。 .

では、テニスとパデル、どちらが脳をより活性化させるのでしょうか？入手可能な科学文献から明らかになったこと、確実な点と不明瞭な点を以下にまとめました。

1. 研究者が区別する重要な点：「オープン」スポーツか「クローズド」スポーツか

なぜ一部のスポーツが他のスポーツよりも脳を刺激するのかを理解するために、研究者は中心的なカテゴリーを使用します。 オープン環境スポーツ らレ 閉鎖環境スポーツ .

Un 閉鎖されたスポーツ それは、安定した予測可能な環境で行われ、水泳、トレッドミルでのランニング、ウェイトトレーニングなど、動作が全く同じように繰り返される。体は、自分が何をすべきかを事前に正確に把握している。
Un オープンスポーツ 逆に、変化に富み予測不可能な環境で行われるスポーツでは、常に外部からの刺激に反応しなければなりません。テニス、バドミントン、スカッシュ、バスケットボール、そして論理的に言えばパデルも、このカテゴリーに属します。

この区別は単なる学術的な分類ではなく、脳に測定可能な影響を与える。2024年に学術誌に掲載された研究では、 科学的なレポート携帯型脳画像技術（近赤外分光法、実際の運動中の皮質活動を測定する）を用いて、研究者らはオープンスポーツ（バドミントン、バレーボール、サッカー）の参加者とクローズドスポーツ（体操）の参加者を比較した。その結果、古典的な認知テスト（自動的な反応を抑制する能力を測定するストループテスト）中に、 バドミントングループは、背外側前頭前野の活性化が有意に強かった。 —意思決定と注意制御に直接関わる脳の領域—反復運動を行うグループよりも。

したがって、テニスとパデルはどちらもこの区別において正しい側に位置づけられる。 この最初の基準においては、どちらのスポーツも他方より特に優れているとは言えません。どちらも「オープン」なスポーツであるため、どちらも古典的な持久系スポーツよりも、より高度な認知的挑戦を伴うからです。

2. ラケットスポーツ選手に関する研究結果

特にラケットスポーツは、定期的にプレーする人とプレーしない人の認知能力を比較する研究の対象となっており、研究ごとにかなり一貫した結果が得られている。

空間と注意力のより良い管理

脳波計（EEG、脳の電気活動をリアルタイムで測定する装置）を用いた研究では、卓球選手と非選手を対象に視空間認知課題（空間内の動く物体を追跡し、その軌道を予測する能力。これは明らかにラケットスポーツにおいて中心的なスキルである）の成績を比較した。訓練を受けた選手は、脳信号の振幅がより高いことが示された。 P3 これは、関連する刺激に反応して動員される注意資源の量と関連している。同様の結果はバドミントン選手にも見られ、選手は非選手よりも動作予測課題においてより迅速に、より強い脳信号で反応した。

実行機能の向上

研究者グループは、 実行機能 特にラケットスポーツで用いられる、3つの主要な高度な認知能力：

阻害反射的な行動や注意散漫に抵抗する能力（例えば、簡単に見えるボールでも、実際には相手が仕掛けた戦術的な罠である場合、慌ててボールに飛びつかないこと）。
ワーキングメモリ ：行動中に複数の情報（相手の位置、スコア、現在の戦術など）を同時に記憶しておく能力。
認知の柔軟性 ：現場の状況に応じて戦略を迅速に変更できる能力。

複数の研究結果から、ラケットスポーツの選手は、非アスリートよりもこれら3つの能力において優れた結果を出すことが示されており、特に抑制力と認知の柔軟性において顕著な効果が見られる。これらは、テニスであれパデルであれ、各プレーで直接的に活用される2つのスキルである。

重要な区別として、スポーツは脳に良い影響を与えるが、それは選択するスポーツの種類によって異なり、劇的な効果があるわけではない。

しかし、すべての研究が同じ方向性を示しているわけではない。例えば、バスケットボール選手（オープンなスポーツ）と水泳選手（クローズドなスポーツ）を比較したある研究では、 有意差なし 認知機能と心拍変動に関するいくつかのテストにおいて、両グループ間に有意差は認められなかった。この結果は、科学における重要な原則、すなわち、ある研究で得られた有望な結果を無条件に一般化すべきではないという原則を改めて示している。したがって、最も重要なメッセージは、スポーツ全般は脳に有益であるということ、そして「オープンスポーツ」というカテゴリーはいくつかの研究でさらなる利点をもたらすように見えるが、これはあらゆる状況で実証された絶対的かつ普遍的な原則ではないということである。

3. 勝敗を左右する可能性のある要素：パデルにおけるダブルスの義務化

テニスとパデルの比較が本当に興味深いのはここからで、同時に科学的な注意が必要なのもここからです。 テニス選手とパデル選手の脳活動を直接比較した研究はまだ行われていない。 パデルは比較的新しいスポーツであるため、この種の比較データを作成するための研究はまだ十分に行われていません。したがって、以下に示す内容は、既存の知識に基づく論理的な推論であり、既に確立された科学的知見に基づくものではありません。

パデルは ダブルのみ テニスとは異なり、ダブルスはシングルスが主流の形式である。しかし、ダブルスはシングルスに比べて認知的な要素が加わる。その理由は、ラケットスポーツにおける2人対戦に関する研究で明らかにされている。

同時に、より多くの情報を把握しておく必要があります。 シングルスでは、プレーヤーは1人の対戦相手とボールの軌道だけを見ればよい。ダブルスでは、パートナー、2人の対戦相手、そしてそれぞれのプレーヤーの意図を予測しなければならない。これは、ワーキングメモリと共同注意力をはるかに複雑に要求する作業である。
私たちはリアルタイムでコミュニケーションを取る必要がある。 ダブルステニスに関する研究（この点では構造的に同一であるパデルにも応用可能）によると、パートナーとの絶え間ないコミュニケーション（言葉によるもの（「私に向かって！」）や非言語的なもの（ジェスチャー、視線））は、技術的な資質と並んで、ダブルスでのパフォーマンスにおける重要なスキルとして認識されている。
非対称的な情報共有を管理する必要がある。 卓球のダブルスに関する研究によると、最も効果的なプレーヤーは、パートナーとバランスの取れた情報共有を常に再構築できるプレーヤーである（相手が何を見ているか、何を予測しているか、何をしようとしているかを把握する）。これは、シングルスでは存在しない、2つの脳による認知的な協調の一形態である。

理論上は、パデルのあらゆる場面で必須となるこの集団的かつコミュニケーション的な側面は、シングルステニスに比べて認知的な課題を増やす可能性がある。しかし、この推論には限界があることを正直に認めなければならない。ダブルステニスも全く同じ特徴を備えており、パデルがダブルステニスよりも脳を鍛えるという主張を裏付けるデータは今のところ存在しない。

4. 脳の老化との関連性

この認知的側面は単なるパフォーマンス上の好奇心ではなく、パデルとスポーツにおける加齢に関する記事で議論したデータと直接関係しています。テニス選手の平均寿命が10年近く延びたことを測定した有名なデンマークの研究では、 継続的な認知刺激 社会的つながりや間欠的な心血管運動と並んで、この並外れた結果を説明する可能性のあるメカニズムの1つとして挙げられる。この推論は、ダブルスで行われる「オープン」なラケットスポーツであるパデルにも同様に論理的に当てはまる。ただし、この記事の残りの部分で指摘されているように、テニスと同じ確実性でそれを裏付ける具体的なデータはまだ不足している。

5. では、結論は？

今日の科学が実際に認めていることに基づくと、次のようになります。

テニスとパデルはどちらも、脳を最も多用するスポーツのカテゴリーに属する。 （オープンスポーツ）は、注意力、情報処理速度、実行機能に効果があることが実証されている。
この2つのスポーツを直接比較した研究は存在しない。 したがって、「パデルはテニスよりも脳を鍛える」といった断定的な発言は、科学的に確立された事実というよりは、仮説に近いものとなるだろう。
パデルのダブルス形式は必須です ダブルスでは、2人でのコミュニケーションと連携という新たな次元が加わり、理論的にはシングルスに比べて認知的な課題が増えることになる。しかし、ダブルスも行われるテニスと比較すると、この利点は消えてしまう。

したがって、最も正直な答えは次のとおりである。パデルは絶対的な意味ではテニスよりも脳を「多く」使うスポーツではないかもしれないが、その恒常的なダブルス形式の構造により、各ポイントで集団的な認知能力が体系的に存在するスポーツとなっている。これは、シングルスが中心となることが多いテニスでは必ずしも当てはまらない。

質問fréquentes

パデルはテニスよりも脳に良いと科学的に証明されているのでしょうか？ いいえ、この点に関して両スポーツを直接比較した研究はありません。科学的に示されているのは、両スポーツともバドミントンやスカッシュと同様に、脳を最も刺激するスポーツのカテゴリーに属するということです。

なぜ、2つの刺激は1つの刺激よりも脳にとって刺激が大きいのでしょうか？ なぜなら、シングルスでは必要とされない認知能力、つまり、より多くの情報（パートナー、2人の対戦相手）を同時に把握し、リアルタイムでコミュニケーションを取り、パートナーと意思決定を調整することが求められるからである。

ラケットスポーツは本当に頭を良くする効果があるのか？ しかし、研究結果が示しているのはそうではありません。これらの研究は一般的な知能を測定するのではなく、特定の認知能力（注意力、ワーキングメモリ、認知の柔軟性、視覚情報処理速度）を測定しており、これらの能力は迅速な判断を必要とするスポーツを定期的に行うことで向上します。

ランニングのような古典的な持久系スポーツは、脳に何のメリットももたらさないのだろうか？ はい、しかし性質が異なります。持久系スポーツは長期記憶に関連する領域の刺激とより密接に関係しているのに対し、ラケットスポーツはより高い注意力、迅速な意思決定、および実行機能を必要とします。

情報源と方法論

張 Y. 他（2024）。 若年成人における認知機能に対するオープンスキル演習とクローズドスキル演習の比較有効性：fNIRS研究科学レポート。
卓球選手の異なるレベルにおける視空間認知に関する脳波学的研究、PeerJ (2024)。
Jin, H. 他、Wang, T.、Tu, S. バドミントン選手における動作予測とP3信号振幅に関する研究。
スポーツ医学誌に掲載された、「オープン」スポーツと「クローズド」スポーツ（バスケットボール対水泳）における認知機能と心拍変動に関する研究（2023年）。
Krenn, B. et al. (2018). スポーツの種類と実行機能の発達との関連性に関する研究。
パンカー、S. (2020)。 オープン・スキル型スポーツとクローズド・スキル型スポーツが認知機能に及ぼす影響 ―トレイルメイキングテストを用いて、卓球選手と閉鎖的なスポーツの選手を比較する。
卓球のシングルスとダブルスにおける文脈情報の共有に関する研究、 人間の労働 （科学誌、Cairn.info）
Schnohr, P. 他 (2018)。 コペンハーゲン市心臓研究ラケットスポーツ、認知刺激、平均寿命の関連性については、すでにパデルとスポーツにおける加齢に関する記事で触れています。
実行機能とスポーツパフォーマンスに関する研究の総合 (Verburgh et al., 2016; Vestberg et al.; Di Russo et al., 2010)。

この記事は、2026年8月時点で公開されている科学的資料に基づいて執筆されました。パデルとテニスの認知能力に関する直接的な比較研究が存在しないため、この記事におけるいくつかの結論は、確立された科学的結果ではなく、既存の文献を用いた論理的推論に基づいています。この区別は、該当する場合には明確に示されています。

フランクビニスティ

フランク・ビニスティは、2009 年にパリ地方のクラブデピラミッドでパデルを発見しました。それ以来、パデルは彼の人生の一部になりました。彼がフランスの主要なパデルイベントを取材するためにフランスをツアーしているのをよく見かけます。