1 日に複数のパデル マッチをプレイすると、すぐに本物の障害物競走になってしまいます。身体に疲労が蓄積すると、プレーのレベルに直接影響します。しかし、安心してください。いくつかのヒントを使えば、プロのように回復を管理し、最後のボールまで元気な状態でプレーできます。

パデルではなぜ良い回復が重要なのでしょうか?

パデルは筋肉を絶えず使う爆発的なスポーツです。試合が連続すると、試合の合間に体が自然に回復しにくくなり、怪我のリスクが高まり、パフォーマンスが急落します。回復に気を配ることは、より良いレベルのプレーを確保することだけでなく、身体を保護することも意味します。

次回のトーナメントに応用できる実用的なヒントをいくつか紹介します。

試合の合間に体を動かしましょう

次の試合を待ってただ座っているのではなく、少し体を動かしましょう。歩いたり、軽くストレッチしたり、軽い運動をしたりしましょう。これにより、筋肉が冷えるのを防ぎ、次の試合の最初の攻防に備えることができます。

賢く水分補給しましょう！

水だけを飲むのも良いですが、アイソトニックドリンクを補給するとさらに良いです。プレイ中に失われたミネラル塩を回復するのに役立ちます。ソーダは忘れてください。足を切断してしまうかもしれません!

食べ過ぎずに、しっかり食べる

ゲームの合間には、手早く、軽く、栄養のあるスナックを食べましょう。ドライフルーツ、アーモンド、またはエネルギーバーでも十分です。試合後は、回復を助けるために適切な食事を摂ることができます。

筋肉の回復を促進する

マッサージローラーやマッサージガンなどのツールを活用して、蓄積された筋肉の緊張をほぐします。時間はかかりませんが、筋肉をフレッシュに保つのに非常に役立ちます。

2日間の間にきちんと休む

トーナメントが数日間続く場合、睡眠は不可欠です。早めに寝て、画面をオフにし、静かな環境を選んでエネルギーを充電するようにしましょう。

ボーナス: 冷水シャワー、必要か不要か?

やる気があり、機会があれば、試合後に冷たいシャワーを浴びると、筋肉痛を和らげ、疲労感を軽減するのに効果的です。

これらのヒントをいくつか活用すれば、次のトーナメントはきっともっと楽しくなり、あなたの体も喜ぶでしょう!

バンジャマン・デュプイ

私がパデルを直接知ったのはトーナメント中にでしたが、正直に言うと、最初はあまり好きではありませんでした。でも二回目は一目惚れで、それ以来一度も試合を欠かしたことがありません。のフィナーレを見るために午前3時まで起きていても構わない Premier Padel !

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