パデルは、 加速、方向転換、爆発的段階、回復時間 では、トラックで1時間走ると、実際にはどれくらいのカロリーを消費するのでしょうか？

普遍的な数値はありません。消費カロリー数は、  重量、試合の激しさ、選手のレベル、あるいはラリーの長さ しかしアマチュアプレイヤーにとって、パデル1時間の費用は通常、  400カロリーと700カロリー .

 時として、プレーが下手になるということは、より多くのお金を使うことを意味する。 

プレーのレベルは重要な役割を果たすが、必ずしも想像されるような形ではない。

経験豊富な選手は一般的に動きが効率的で、ボールの軌道をより的確に予測し、不必要な動きを避ける。逆に、ボールへの反応が遅れがちなアマチュア選手は、何度も走り込んだり方向転換したりする傾向がある。

結果：  経験の浅いプレイヤーは、時としてより多くのエネルギーを消費することがある。 単純に、その旅行は経済的ではないからだ。

これはもちろん、トップレベルの選手がエネルギー消費が少ないという意味ではない。高強度の試合では、パス交換のスピードと求められる爆発力によって、逆にエネルギー消費量が大幅に増加する可能性がある。

 1時間あたり400～700カロリー 

アマチュア実践者の大半にとって、支出は概算で約  1時間のプレーで400～700カロリー消費 .

この範囲はあくまで目安です。特に体重の重い人の場合、長時間のラリーが続く激しい試合では、これらの値を超える可能性があります。

逆に、中断が多く、短い攻防が続く試合は、論理的に考えて必要なエネルギーが少なくなる。

 重量と強度は多くのことを変える 

Le  体重  質量が大きいほど、加速や方向転換に必要なエネルギーも大きくなる。これは主要な要因の一つである。

La  筋肉量、体力、そして性欲  支出にも影響を与える可能性がある。

試合の性質も同様に重要です。非常に短いポイントと長い休憩が交互に繰り返される試合は、長いポイントと長い休憩が交互に繰り返される試合ほど負担が大きくありません。  長時間の集会と多くの移動 .

したがって、2人の選手がコース上でちょうど1時間過ごしたとしても、エネルギー消費量には大きな違いが生じる可能性がある。

 スマートウォッチは依然として推定値 

自分の支出を知るには、  スポーツウォッチと心拍数モニター  これらは依然として最も手軽に利用できるツールです。心拍数と体重や年齢などの個人データを組み合わせることで、有用な推定値を得ることができます。

しかし、表示されている数値は正確な測定値とはみなすべきではありません。

パデルは  断続的なスポーツ 運動強度は常に変化するため、心拍数はごく短時間の加速時に実際に生じる運動強度を必ずしも完全に反映するとは限りません。

 カロリーの問題だけにとどまらない 

しかし、パデルをカロリー消費量だけで判断するのは、本質を見誤ることになるだろう。

その通常の実施には  心血管系、協調性、爆発力、神経筋機能、方向転換 .

そして何よりも、パデルにはシンプルな利点があります。それは、その楽しさと社交的な側面が、  定期的なスポーツ練習 .

では、400カロリー、500カロリー、それとも700カロリーでしょうか？その数値は、一食分ごとに大きく異なります。一つ確かなことは、  消費カロリーの正確な数値よりも、練習の強度と継続性が重要だ。 

バンジャマン・デュプイ

私がパデルを直接知ったのはトーナメント中にでしたが、正直に言うと、最初はあまり好きではありませんでした。でも二回目は一目惚れで、それ以来一度も試合を欠かしたことがありません。のフィナーレを見るために午前3時まで起きていても構わない Premier Padel !

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