で遊ぶ padel 夏の真ん中には、友人と共有されている良い時間の兆候ですが、 肉体的苦痛 額面ラポールアラカルト 熱。 管理を改善するためのヒントをいくつか紹介します。

で遊ぶ padel 暑いときは、体、その能力、抵抗力についての知識が必要です。 あなたがまだ彼の体を完璧に管理するタイプの人でないなら、あなたがこれらの夏の数ヶ月でスポーツ、レジャーとパフォーマンスを組み合わせるのを助けるためにこれらのヒントをとってください。

水分補給

これは最初であり、何よりもプレイに関して最も重要なポイントです。 padel。 暑い日はいつもより汗をかきますので、水を失います。 ゲームやワークアウトの30分前に定期的に飲み始めることを躊躇しないでください。サイドチェンジ中もゲーム後も飲み続けてください。 これはあなたが失う水を取り戻す唯一の方法です。

食物

好むと好まざるとにかかわらず、夏になると食べ物は非常に重要になります。 サラダやバーベキューなどの軽いものを食べます。 その日に必要なエネルギーを与える果物や穀物と一緒においしい朝食をとることを検討してください。 夏は果物と野菜の季節なので、それを最大限に活用して、お皿に色と新鮮さを加えてください。

保護

私たちはそれについて十分に話すことはできませんが、太陽と熱から身を守ることは非常に重要です。 キャップ、日焼け止め、テクニカルTシャツなどの適切な衣服。綿100％ではありません。 綿はあなたの汗を保ち、それは太陽の下であなたの体温とともに熱くなることを知っています。 テクニカルタイプの服を使用すると、汗が蒸発してTシャツと体の間で空気を循環させることができます。 熱が高すぎる場合は、頭を濡らすか、フォガーを使用してください。

試合後

夏の真ん中にデートを終了するときは、できるだけ早く涼しいシャワーを浴びることで、リラックスして体温を下げることができます。 できれば足を露出させた、軽くてゆったりとした衣服を着用してください。 あなたが病気になる可能性のある冷たい飲み物に注意してください。

夏はとても魅力的な時期です padel それは私たちの体にとって危険です。 必要な予防策をすべて講じて、何よりも楽しんでください。

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェ島（スペイン）。 コラムニスト兼アドバイザーである彼は、チュートリアルや戦術/技術記事を通じて、あなたがより上手にプレイできるように支援します。 padel.

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