腹筋または「腹筋」は、腹部の高さに位置する筋肉で、ベルトのように機能し、保護層でわずかに隠れている人もいます。 これらの筋肉が適切に維持され、筋肉質であれば、パフォーマンスを向上させることができます。 padel。 それらは何のため ？

腹筋は、日常生活において、腹部の内臓を保護し、ベルトのような動きによって体をまっすぐに保ち、そして何よりも上半身と下半身の間の動きを伝達する役割を果たしています。

腹筋には 2 つのタイプがあります。 外側腹筋と深腹筋です。

外側のものは、誰もが知っているエクササイズを使用して非常に簡単に鍛えることができますが、美的であるという事実を除けば（タブレット）、スポーツの練習、特に体幹の維持にはそれ以上の助けにはなりません。

私たちにとって最も興味深いのは深い腹筋です。 どのような動きがあるのか padel 腹筋をどこで使うのか？ 全て。 フォアハンド、バックハンドを打ち、体を回転させます。 スマッシュを実行すると、体を上に伸ばし、加速して曲げます。 ボレー中は腹筋を収縮させてボールをコントロールします。 最後に、力を必要とする横方向や前後方向の動き、さらにはジャンプ、加速、ブレーキについては話さないようにしましょう。

これらの腹筋は自宅で簡単に行うことができますが、正しく行うには最低限の知識が必要です。 心配しないでください。方法を見つけてパフォーマンスを向上させるのに役立つビデオがいくつかあります。

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェ島（スペイン）。 コラムニスト兼アドバイザーである彼は、チュートリアルや戦術/技術記事を通じて、あなたがより上手にプレイできるように支援します。 padel.

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