何が怪我をするのか Padel ?

負傷には2つの主要なグループがあります。

• 病変の過剰使用または過剰使用、
• 外傷性病変。

過労による負傷は、技術的なジェスチャの多数の繰り返しの結果です。

このジェスチャーを同じように再現すると、関節、筋腱複合体、場合によっては骨に微小な外傷が生じます。

プログレッシブインストール、これらの痛みはスポーツの練習の即時停止を引き起こしません。

しばしば無視されますが、この不快感は徐々に強まり、トレーニングのペースと質が変わります。 適切なケアがなければ、日常生活に落ち着く可能性があります。

影響を受ける構造が何であれ、トレーニング負荷の防止と管理は、 padel.

乱用病変とは対照的に、外傷性病変は突然発生します。

グラスや彼のパートナーと直接接触していても、ジャンプを受け取ったときでも、方向を変えているときでも、トラウマはほとんどの場合スポーツの即時停止を引き起こします。

これらの外傷性病変は、大部分の場合、筋肉（筋肉病変）、靭帯（捻rainまたは破裂）または関節（脱臼）に影響を及ぼします。

予測が困難な接触に加えて、ほとんどの場合、練習の開始時または疲労が進行した状態で外傷性病変が現れます。

したがって、各トレーニングの前に、適切なウォームアップ（十分なウォームアップ）を行うことが不可欠と思われます。 努力のために彼の体を準備し、警戒の彼のしきい値を増加させる。 

ゲームの計画も重要です。 論理的かつ進化的でなければなりません。 ストレスを避けるために、非常に短い時間で強烈に増加します。 この管理はまた、身体の警戒の閾値の低下を引き起こす可能性のある高度な疲労の状態に入らないことを目指しています。

負傷者の場所 Padel

傷の位置の割合は、いくつかのパラメーターによって異なります。

これらのパラメーターは、年齢、性別、遊びのレベルです。

大まかなテクニックを持つプレイヤーは、より重要なことに自分の体を拘束するようになります。 また、非常に制限的なジェスチャの繰り返しは、燃え尽き病変を引き起こす可能性が高くなります。 

遊びのレベルが高いほど、肉体的なコミットメントは大きくなります。 これは、レベルが高いほど、より多くの外傷が存在する理由です。

年齢が上がるほど、体は制約に耐えることができなくなります。 プレーヤーが年をとるほど、酷使による怪我が多くなります。

ただし、怪我はまれなイベントです。 だから、それに集中しないでください。 

ただし、次のことが重要です。

• プレイセッションを計画する
• ウォームアップ
• 恥ずかしい感覚の出現を無視しないでください 
• 疲労感を無視しないでください。

クレメント・ウダート
clementoudart @padelMagazine.fr