Padel そして栄養：試合前、試合中、試合後に何を食べるべきか？

ウォーミングアップ中 パデル、それは プレート ！パデルは 爆発的な、それは長いそして「 パンプス " より多いエネルギー 私たちが思っているよりも。それで、入場前に何を食べようか court ？では、脚が痛くて目が覚めないようにするにはどうすればいいのでしょうか? コンポート入り » ?パデルは 中毒性 そして次の部分は常に「 bientôt 」...

試合前：早期のスランプを避ける

理想は、地形とともに エネルギーに満ちている。これには、非常にシンプルな料理よりも良いものはありませんが、「 SOLIDE 試合の2～3時間前には、 玄米 + 鶏肉 + 調理野菜、するC'estル 魔法の三連祭壇画。何よりも、いいえ クリーム の ソースが濃すぎる.
自分に何かを与える軍隊, 30～45分前 入力する court ：a bananeA アーモンド一握り、または 小さなエネルギーバー.
サイド 水分補給、飲むことを忘れないでください 半リットル プレイする2時間前。

プロの意見 – ダニエル・ウィンダール『規律と快楽の間』

ダニエルウィンダールサーキットのプレーヤー Premier Padel、彼の ルーチン :
「私はそれを維持するように努めています シンプルな。の 良い炭水化物 試合前に、 チキンのめし、あまり多くない フォアグラ。そして何よりも、私は健康でいる 水和物。試合中はよく アイソトニックドリンク そしてA banane。そして…自分へのご褒美をあげます。あ 良好な回復、それも メンタルに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

道徳：適切である よく食べる と 水分を十分に摂る 保持する距離…しかし、 マニアック. 厳しさ、そうですね。罰は無し。

試合中：燃え尽きることなくエネルギーを維持する

Au パデル試合が長引いて マラソン。いつ 体が崩れる 少し、 メンタル そこにいるはずだ。
A アイソトニックドリンク またはからレモン水 とともに 塩ひとつまみ、するC'estル ちょっとした追加 誰ができるのか違い et 再生する 両方軍団とテテ.
の場合には 延長戦A フルーツペースト またはA 干しイチジク 側を変えるとすぐに 後押し スタイリッシュにゲームを締めくくりましょう。

試合後：「再建」の瞬間

時 match 終わったら、彼を助けるのが適切です 体が自ら修復する。これを行うには、 タンパク質 (卵, 魚, 白身の肉）は 良い炭水化物 (キノア, ヤムイモ）と 緑色野菜 (ブロッコリ, ほうれん草, ズッキーニ).
もちろん、 良い脂肪 以下もその一部である必要があります: 弁護士, オリーブオイル いくつかの noix、するC'estル 栄養価の高い選択。これらの食品は自然な抗炎症剤 以下のために 順調に回復する.
そして何よりも、考えてみてください たくさん飲む : 水私たちの 最高の味方 に 再構成する.

はい、 パデル 東 面白いですだけでなく、 厳しいです。これが、 良い栄養、また、 本格的な戦術 無視してはいけません。
私たちは「 生き残ります » セットに:私たちはプレーする ピカピカ すべてが危機に瀕しているとき。
したがって、自分の体を知ることを学ぶ. よく食べる et より良い飲み物、それも もっと上手に遊ぶ !