あなたはのプレーヤーです padel 誰がより良くなりたいですか？ 定期的にトレーニングしているのに進歩が見られませんか? ジムが解決策になるかもしれません。
私たちは必ずしもそれについて考えているわけではありませんが、ジムはどんなスポーツでも非常に優れた補完物です。 身体能力を向上させ、トラックでより良くなりたい場合は、必然的にジムやボディビルボックスを経由する必要があります。
したがって、非生産的なのでボディビルダーになることについて話しているのではありませんが、すべてのプロ選手は、可能であれば毎日目標を絞ったボディビルディングを行っていることを知ってください。
なぜそれが良いサプリメントなのでしょうか？
- まず第一に、しばらく働いていなかった筋肉、またはほとんど働いていなかった筋肉を準備できるからです。 怪我後の回復や、休憩後の準備についても話します。
- ジムの場合のように、目標を定めて筋肉を働かせることで、筋肉は運動の準備をし、働くことに慣れ、ゆっくり、激しく、軽く、または早くすることが求められるからです。トラック上での怪我の可能性を避けるための努力です。
- 最後に、この部屋はあなたに抵抗力と持久力を与えてくれます。 プレイヤーがたじろぐのはこの分野でよくあります。 第XNUMXセットでは、いかに違いを生み出せるかが重要だ。 トレッドミルやその他のエリプティカルを備えたカーディオゾーンなどのウェイトマシンは、ゲームのこの部分に取り組むのに最適です。
無理して部屋に行くのは簡単ではありません。
ジムに行くために家を出るのは必ずしも簡単ではありません。 リビングルームに入ると、特に忙しい一日を過ごした後は無理に出てくるのが難しいため、帰宅する前に部屋を通過することをお勧めします。
ここでは、やる気を起こさせるいくつかのアイデアを紹介します。
- 数人でそこへ行きます。 これが最善の解決策です。 言い訳はできません。部屋に行くことを拒否したら、パートナーの笑い者になるでしょうし、その逆も同様です。
- 達成可能な短期および長期の目標を設定することは、精神にとって非常に重要です。 インストラクターがあなたをサポートし、アドバイスしたり、活用したり、質問したりすることができます。 不可能な目標を自分に設定すると、ウェイトルームでの経験は失敗に終わります。
- 逆に部屋が退屈しない。 さまざまな人生、状況、目標を持った新しい人々に出会います。 この部屋は、日中に蓄積された緊張をすべて解放することもできます。つまり、良い睡眠薬です。 あなたは安心して家に帰るでしょう。
- セッションを変えてみてください。 ジムに行くたびに同じことをしていると、すぐに疲れてしまい、進歩が止まります。 現在、フィットネス ルームは非常に充実しており、多くのマシンやアクティビティが提供されていますので、ぜひご利用ください。
- 何時間も部屋に留まらないでください、それは無駄です。 まず、XNUMX 時間の枠を取ります。それで十分です。 その後は、あなたの願望やニーズに応じて適応するのはあなた次第です。 誰もあなたの代わりに行動すべきではありません。
体のどの部分に働きかけるべきでしょうか？
フィットネス ルームでは、体のあらゆる筋肉を鍛えることができます。 のために padel、焦点を当てるべき特定の領域があります。
あなたのアクティビティをトレーナーに知らせることが望ましいでしょう（ padel）とあなたの目標。
強く緊張した筋肉 padel 体の下半身には、臀筋、大腿四頭筋、ふくらはぎがあります。 これらの筋肉は、もちろん動きを可能にするだけでなく、打撃をより効果的にし、持久力を維持し、さまざまなジャンプを良好な状態で実行するためにも使用されます。
腹部と腰は体を保持するのに役立ちます。 回転（たくさんあります）や加速（スマッシュ、 bandeja).
利き手の前腕だけでなく、胸筋、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋の上部も重要です。 しかし、気をつけてください。 体のバランスを完全に崩さないように、両腕のウェイトトレーニングを行うことを検討してください。
フィットネス ルームはあらゆるスポーツに最適です。 スポーツ活動は健康的なライフスタイルに不可欠です。 経済的な理由でお部屋にアクセスできない場合は、こちらをご覧ください。 ロックダウン中に提供したホームトレーニングビデオ !
ソース： Padel常習者