あなたは良くなりたいパデル奏者ですか? 定期的にトレーニングをしていて、進歩が見られませんか? ジムは解決策になることができます。

私たちは必ずしもそれについて考える必要はありませんが、ジムはあなたのスポーツが何であれ非常に良い追加です。 あなたがあなたの身体能力を向上させて、そしてトラックでより良くなりたいならば、それは必然的にジムとボディービルボックスを通過します。

したがって、私たちはボディビルダーになることについて話していません。なぜなら、それは非生産的だからですが、すべてのプロの選手は、可能であれば、毎日、目標とされたボディビルディングをすることを知っています。

なぜそれが良いサプリメントなのですか?

  • まず第一に、それはあなたが働いていないか、しばらくの間ほとんど働いていない筋肉を準備することができるからです。 怪我後の回復や休戦後の準備について話します。
  • 第XNUMXに、ジムのように筋肉が的を絞って機能するという事実は、筋肉が運動の準備をし、機能に慣れ、要求されるようになるためです。遅い、重い、軽い、または速い作業で、コース上での怪我を防ぎます。
  • 最後に、部屋はあなたが抵抗、持久力を増すようにします。 プレイヤーが尻込みするのは、この領域です。 XNUMX番目のセットでは、違いを生むことができることが重要です。 トレッドミルやその他のエリプティカルを備えたカーディオゾーンのようなウェイトマシンは、ゲームのこの部分を実行するのに最適です。

部屋に行くように強制するのは簡単ではありません。

家を出てジムに行くのは必ずしも簡単ではありません。 リビングルームに入ると、特に仕事で忙しい一日を過ごした後は、無理に出て行かなくてはならないため、家に帰る前に部屋をくぐるようにしてください。

ここにあなたをやる気にさせることができるいくつかのアイデアがあります。

  • 数人でそこに行きます。 それはあなたを続けるための最良の解決策です。 言い訳はありません、あなたが部屋に行くことを拒否した場合、あなたはあなたのパートナーの笑い株になり、逆もまた同様です。
  • 短期的および長期的に達成できる目標を設定することは、心にとって非常に重要です。 モニターはあなたを助け、助言し、それを利用し、質問をするためにそこにあります。 不可能な目標を設定すると、ウェイトルームのエクスペリエンスが失敗します。
  • 部屋は逆に退屈なものではありません。 あなたはさまざまな生活、状況、目標を持つ新しい人々に出会います。 部屋はまたあなたが日中に蓄積されたこれらすべての緊張を空にすることを可能にします、要するにそれは良い睡眠薬です。 安心して帰国します。
  • セッションを変えてみてください。 ジムに行くたびに同じことをすると、すぐに飽きてしまい、進行が止まってしまいます。 フィットネスルームは非常に充実しており、多くのマシンやアクティビティが用意されています。ぜひご活用ください。
  • 部屋に何時間も滞在しないでください、それは役に立たないです。 最初はXNUMX時間のスロットを取り、それで十分です。 次に、あなたの欲望やニーズに応じて適応するのはあなた次第です。 誰もあなたのために行動するべきではありません。

体のどの部分が機能しますか?

フィットネスルームでは、体のすべての筋肉に働きかけることができます。 パデルには、注目すべき特定の領域があります。

コーチにあなたの活動(パドル)とあなたの目標を通知する方が良いでしょう。

パデルで頻繁に使用される筋肉は、下半身の臀部、大腿四頭筋、および子牛です。 これらの筋肉はもちろん動きを可能にしますが、ストライキをより効果的にし、持久力を維持し、さまざまなジャンプを良好な状態で実行します。

腹部と腰はあなたの体を保持することができます。 回転が必要なショット(多くあります)や加速(スマッシュ、バンデハ)に使用します。

胸の上部、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋、利き手の前腕も重要です。 しかし注意してください。 体のバランスを完全に崩さないために、両腕のウェイトトレーニングを行うことを検討してください。

フィットネスルームは、あらゆるスポーツに最適です。 スポーツ活動は健康的なライフスタイルに不可欠です。 経済的な理由で部屋にアクセスできない場合は、 監禁中に提供したホームトレーニングビデオ !

ソース:Padeladdict

ジュリアン・ボンディア

ジュリアン・ボンディアはテネリフェのパデルの教師です。 彼はクラブやパデルプレーヤーに非常に人気のあるソフトウェアであるAvantagePadel.netの創設者です。 コラムニスト兼アドバイザーである彼は、彼の多くのパデルチュートリアルを通じて、より良いプレーを支援します。