ステファン・ペンソは、私たちが直接関係していない主題を取り上げています。 padelしかし、睡眠は私たちの気分やゲームにその重要性と影響を及ぼします。

よく眠り、休息することは私たちの健康にとって重要です。 朝起きると機嫌が悪いということは誰にでもあるでしょう。 良質な睡眠の秘訣は何でしょうか?

私たちは人生の XNUMX 分の XNUMX を睡眠に費やします。寝具の品質には手を抜かないほうがよいと言えます。 優れたボックススプリングとマットレス (通常は形状記憶) を組み合わせることで、最適な質の睡眠をお届けします。

長時間寝ると体調が良くなる?

長く寝る必要はありません、よく眠らなければなりません! フランスのブランドは睡眠分野に特化し、「スポーツマンの回復に役立つテクノロジー」を提供しています。 ヴードゥースポーツです。 この会社は、アスリート向けのボックススプリング、マットレス、その他の睡眠付属品を提供しています。 そして、彼らのウェブページにアクセスすると、多くのチャンピオンがこの特定のタイプの寝具を使用していることがわかります。

スリープパックを部屋に設置したら、夜をできるだけ生産的に過ごすために、いくつかの点に従う必要があります。

  • 入眠と起床の時間を変えないようにして、体内時計を尊重してください(ほとんどまたはまったく変化しないことが良好な回復の秘訣です)。
  • 夕方のトレーニングはなく、午後遅くに行われます(パフォーマンススキルが最も優れている時間帯です)。
  • 午後の終わりには、ためらわずに「筋肉」トレーニングを行ってください。 入眠が楽になり、深くゆっくりとした睡眠が長くなります。
  • 夕方には、特にタンパク質を多く含む食事は避けてください。 したがって、炭水化物が夕食の主要部分を占める必要があります。
  • 食事の終了後、就寝前に激しい運動(「消化のための散歩」など)をしないで XNUMX 時間空けてください。
  • 特に眠りにつくのが難しい場合は、ベッドで本を読む、柔らかい照明、バーベナなどの甘い飲み物など、眠りにつくための「儀式」を行ってください。
  • 医師のアドバイスなしに睡眠薬を決して服用しないでください。 逆に、この治療法は長期的には何も解決しません。
  • 部屋は暑すぎないようにしてください(20℃以下)。

ゆっくり休む

ステファン・ペンソ

のファン padel、ステファンは惑星の公式テスターに​​なりました padel ヨーロッパで。 すべてが彼の専門家の手に渡ります。 スノーシューイングの世界での彼の豊富な経験のおかげで、彼は頭からつま先まであなたのギアをスキャンすることができます!