[box type =” info”]パリのスポーツ理学療法士ClémentOudartは、フランス卓球連盟内で予防と治療に携わっています。 「健康」の列を管理します Padel Magazine。 関連する病状を理解し、管理する Padel ClémentOudartに感謝します。[/ボックス]

からのプレーヤーがますます増えています padel あなたのエネルギーを飲んでください。 それは効果的ですか? それを最もよく使う方法は? 私たちはあなたにすべてを教えます。

エネルギードリンクの組成

市販されているエナジードリンクは、多くの場合、青、赤、オレンジなどです。

また、水と混合するための粉末として販売することもできます。 1時間以上プレイするときに便利です。

準備ができたら、この飲み物は水、砂糖とミネラルの混合物でできています。 水は水分補給に役立ち、炭水化物は筋肉グリコーゲン貯蔵とナトリウムを節約してエネルギーを補い、損失を補います。

エネルギーの補償を超えて、これらの飲み物の炭水化物は甘い味を持ち、嗜好性を高めることを可能にします。 しかし、みんなの好みに注意してください! 適切な式を見つけるのはあなた次第です。

ナトリウム(塩に含まれる)は、グルコース吸収を促進する役割も持ち、急速な再水和を可能にします。 それは有名な等張性飲料の特性です。

エネルギードリンクの使い方は?

投与量に注意して、非常に頻繁に飲み物が濃縮されているため、濃度を下げるために水を並行して飲むか希釈する必要があります。

20°を超える場合は、40-15 g / L炭水化物の濃度の飲料を使用することをお勧めします。

冷却時間(15°未満)の場合、濃度は40-60 g / Lの間です。

ナトリウムの場合、記載されている最適な用量は、0,40から0,60 g / lのナトリウム、つまり1から1,5g / Lの塩です。

これらの数字はすべて頭を痛めていますか? ここに彼の飲み物を準備するためのいくつかの小さなレシピがあります。

いつエネルギードリンクを使用しますか?

質問があれば遠慮なく!

またね padel.

クレメントオウダート- Padel Magazine

脱水されたら何を飲みますか?

ClémentOudardは私たちの医療専門家です。 理学療法士と情熱 padel、クレメントはピッチからトレーニングする方法を学ぶことができます…そして私たちはスポーツで持続することがどれほど重要かを知っています。