土曜日の朝、ジュリアンボンディアはあなたにチュートリアルを提供しました padel Facebookでライブします。 テーマはウォーミングアップでした。 この重要なテーマについて簡単にまとめます。

すべてのスポーツにおいてウォーミングアップは重要です。 ウォーミングアップと関節の動きを良くすることは、年齢を重ねるにつれてますます必要になります。 ここでは、ゲームをスムーズに進めるために採用すべき技術的および戦術的なルーチンをいくつか紹介します。 padel 可能な限り最高の条件で開催されます。

パート 1: トラック外でのウォーミングアップ

トーナメント中であっても、友達とゲームをする前であっても、ウォーミングアップを忘れずに行ってください。 あなたの体を始めるのに必要な時間はわずか 5 ~ 10 分です。 トラックから離れて、肩、肘、手首を動かしてジョギングします。 サイドステップ、かかとからお尻、膝から胸の動きを行います。

停止したら、足首、膝、腰、肩、首を回転させます。 したがって、あなたの体は努力が必要であることを理解しています。

パラを持ってガラスに向かってトラックに入る機会がある場合は、フォアハンド、バックハンド、ボレーを数回、スピードを落としてスマッシュを数回行ってください。 5 分もあれば、出発するのに十分な時間があります。

パート 2: 2 人のウォーミングアップ

会議の前にパートナーとウォーミングアップをする機会が常にあるとは限りません。 一方、トーナメントでは、1/2 トラックが利用可能になる場合があります。 楽しめ。

時間を最大限に活用するために、パートナーと一緒にウォーミングアップの儀式を取り入れて、すぐに本題に取り掛かることができるようにします。 何よりも、脚ではなく腕を鍛えることを考えてください。

  • トラックの一番下、ボールはサービススクエアの真ん中でバウンドし、フォアハンドとフォアハンド、そしてバックハンドとバックハンドの交換を行います。 最後に2つを混ぜ合わせます。
  • 常に最後尾の2人がボールにカーブを与えて、良い状態で窓から抜け出すことができるようにする。
  • 1 人のプレーヤーがネット側にいて、もう XNUMX 人がバックにいます。 バレーボール選手はサービスボックスでボレーをします。
  • 同じことですが、バレーボール選手はディフェンダーが窓でプレーできるように深くプレーします。
  • ネットでは、バレーボール選手は次のようにウォーミングアップを終えます。 bandejas とスマッシュは、最初はゆっくりと方向を把握し、その後わずかに加速します (強く打ってミスをすると、不確実な状態で試合が始まることになります)。
  • パートナーはネットでウォームアップし、あなたの足のペースを上げて、可能な限り最高のボールを「与え」ます。

パート 3: 試合前のウォームアップ

トーナメントや友達との試合では、試合開始前に 5 分間のウォームアップを受ける権利があります。 この場合、あなたがコントロールできない要因が関係します。 あなたの対戦相手。 適切にウォームアップできるようにすることでゲームをプレイできる場合もあれば、逆にまったく役に立たない場合もあります。 落ち着いて、可能な限りフェアプレーを心がけてください。

パート 2 で説明した内容を技術的に再現してみます。

このとき、戦略を実行できます。

  • 欠点を見つけるために、同じ手を相手に 2 回、3 回続けてプレイしてみてください。 一部のプレーヤーは、最初のショットを完璧にプレイできますが、XNUMX 番目のショットはそれほど効果的ではありません。 逆に、プレイヤーはプレイするにつれて上達することができます。 XNUMX 回目のフォアハンドは XNUMX 回目よりも効果的です。
  • 高さを変えます。 一部のプレーヤーは、腰の高さでのショットは非常に正確ですが、膝の高さではあまり効果的ではありません。
  • 常に同じ速度を保つようにしてください。主な目的はウォーミングアップであり、誰が強いかを知ることではありません。 対戦相手もあなたを試しているので、相手のゲームに参加しないでください。
  • ウォーミングアップの終わりに向かって、フットワークを披露してください。 対戦相手もアクティブな場合、それは戦闘の準備ができているという兆候です。 彼のフットワークが受動的であれば、あなたが有利になるはずなので、最初のいくつかのポイントに集中してください。
  • 相手がネット際のハイボールでウォームアップしているときは、可能な限り最高のボールを相手に与えるように努めてください。 このようにして、その品質に関する情報が得られます。 bandeja最適な状態でスマッシュを打ちます。 試合中は、これらの動きはあまり効果的ではありません。
  • あなたがウォーミングアップした相手の対角線でプレーするのはパートナーであるため、自分が持っているすべての情報をパートナーと共有してください。

皆さん、しっかりウォーミングアップしてください。また今後のチュートリアルでお会いしましょう padel.

チュートリアル PADEL ジュリアン・ボンディア著

#チュートリアルpadel Julien Bondia による戦術とテクニックのメニュー=> https://padelマガジン.fr/category/tech-tac/

パブリエー・パー Padel Magazine 18年2020月XNUMX日土曜日

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェ島(スペイン)。 コラムニスト兼アドバイザーである彼は、チュートリアルや戦術/技術記事を通じて、あなたがより上手にプレイできるように支援します。 padel.