土曜日の朝、ジュリアンボンディアはあなたにチュートリアルを提供しました padel Facebookに住んでいます。 議論されたトピックはウォーミングアップでした。 この重要な主題についての小さな要約。

ウォーミングアップはすべてのスポーツで重要です。 年をとるにつれて、関節のウォーミングアップと開始がますます必要になります。 ここにあなたのゲームがするように採用するいくつかの技術的および戦術的なルーチンがあります padel 可能な限り最良の条件で行われます。

パート1:コース外でのウォーミングアップ

トーナメントに参加しているときでも、友達とゲームをプレイする直前でも、ウォーミングアップを忘れないでください。 あなたの体を始めるのに5/10分しかかかりません。 トラックから外れて、肩、肘、手首を動かしてジョギングします。 足音、かかと-お尻、膝-胸を取ります。

停止したら、足首、膝、ベルト、肩、首を回転させます。 だからあなたの体は努力が必要だと理解しています。

あなたがパラを使って窓に向かってトラックに入る機会があれば、フォアハンド、バックハンド、ボレーショットをいくつか作り、低速でスマッシュしてください。 5分で、開始するのに十分な時間があります。

パート2:2のウォームアップ

ミーティングの前にパートナーとウォーミングアップする機会があるとは限りません。 一方、トーナメントでは、1/2トラックが利用できる可能性があります。 それを活用してください。

パートナーと一緒に、許可された時間を最適化するために、基本にまっすぐ進むことができるウォームアップの儀式を採用します。 何よりも、脚ではなく腕を動かすことを考えてください。

  • 背景、ボールは到達圏の中央で跳ね返り、フォアハンド-フォアハンド、次にバック-バックハンドになります。 最後に、XNUMXつを混ぜます。
  • 常にトラックの下部にある2は、ガラスが良好な状態で出ることができるように、ボールにカーブを与えます。
  • ネットで1人、下部でもうXNUMX人。 バレーボール選手は、サービスエリアで彼のバレーボールを再生します。
  • 同じことですが、バレーボールプレーヤーはディフェンダーが窓で遊ぶことができるように深くプレーします。
  • ネットでは、バレーボール選手はウォームアップを終了します bandejasとスマッシュは、最初はゆっくりと手がかりを取り、次にわずかに加速します(強く叩いてミスをすると、不確実に試合を開始します)。
  • あなたのパートナーはネットでウォームアップし、足のリズムを加速し、最高のボールを「提供」します。

パート3:試合前のウォームアップ

ミーティングの開始前、トーナメント、または友達との5分間のウォームアップの権利があります。 この場合、あなたが制御できない要因が出てきます。 相手。 それはあなたが適切にまたは逆にウォームアップすることを可能にすることによってゲームをするかもしれません、それはあなたをまったく助けません。 落ち着いて、できるだけ公平になるようにしてください。

技術的には、パート2で説明した内容を再現してみます。

これは、戦術を設定できる場合です。

  • 欠陥を検出するために、対戦相手に同じ動きを2回、3回続けてプレイさせるようにしてください。 一部のプレーヤーは最初のストロークを完全に再生することができ、XNUMX番目のストロークはあまり効果的ではありません。 逆に、プレイヤーは上に行くにつれて上達することができます。 XNUMX番目のフォアハンドは、最初のフォアハンドよりも効果的です。
  • 高さを変えます。 一部のプレーヤーは、腰の高さでのショットでは非常に正確ですが、膝の高さでは効果がはるかに低くなります。
  • 常に同じ速度を維持するようにしてください。主な目標は、誰が強いかではなく、ウォームアップすることです。 対戦相手もあなたをテストしています。彼のゲームに参加しないでください。
  • ウォームアップの終わりに向かって、フットワークを見せます。 対戦相手もアクティブになる場合、それは彼が戦闘の準備ができているという兆候です。 彼のフットワークが受動的である場合、あなたには利点があるはずなので、最初のポイントに焦点を合わせます。
  • 対戦相手がネットのハイボールでウォームアップしたら、可能な限り最高のボールを手に入れようとします。 このようにして、その品質に関する情報を得ることができます bandejasと最適な条件でスマッシュ。 試合中、これらのショットはあまり効果的ではないはずです。
  • ウォームアップした対戦相手の対戦相手がプレーするのはパートナーだからです。

すべての人にウォームアップして、今後のチュートリアルでお会いしましょう padel.

チュートリアル PADEL ジュリアン・ボンディア

#チュートリアルpadel メニューに戦術とテクニックを取り入れたジュリアン・ボンディア作=> https://padelMagazine.fr/categorie/tech-tac/

パブリエー・パー Padel Magazine 18年2020月XNUMX日土曜日

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェで。 彼はAvantageの創設者ですPadel.net、クラブやのプレーヤーに非常に人気のあるソフトウェア padel。 コラムニスト兼アドバイザー、彼は彼の多くのチュートリアルを通してあなたがより良くプレーするのを助けます padel.