アレハンドラ・サラザールが提案したストレッチ動画シリーズを短いビデオの形で続けましょう。 今日、脛骨fi骨の筋肉。

で遊ぶ padel あなたの筋肉をテストします。 スポーツをする場合でも、気分を良くしたい場合でも、定期的にストレッチすることが重要です。 肉体的な努力の後、または単にあなたが瞬間を持っているという理由で、ストレッチを練習すると、必然的に気分が良くなります。

すべての脚のストレッチを混合しないために、脛骨fi骨領域の筋肉のみを提供します。

  • 子牛または双子
  • 太陽
  • 脛骨
  • ロングペロニエ

ふくらはぎ

誰もがよく知っているストレッチ。壁に手を当てて、床に置くようにバックヒールで壁を押します。

太陽

太陽の筋肉はふくらはぎの近くにあります。 ストレッチは非常に慎重に行われます。 壁にもたれて、かかとを地面に置くようになりますが、つま先は壁にぶつかります。 ふくらはぎと同じ位置を採用することもできますが、後脚を曲げてください。

脛骨

脛骨の筋肉は、脛骨と同じ名前の骨の隣の脚の前部にあります。 ストレッチするには、壁に寄りかかり、一方の足をもう一方の足の後ろに置き、キックを地面に置きます。

ロングペロニエ

この筋肉は外側にあります。 立ち、片方の足で休憩し、もう片方の足の地面にキックをかけ、最も小さいつま先を押します。

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェで。 彼はAvantageの創設者ですPadel.net、クラブやのプレーヤーに非常に人気のあるソフトウェア padel。 コラムニスト兼アドバイザー、彼は彼の多くのチュートリアルを通してあなたがより良くプレーするのを助けます padel.