今日はプロ選手たちが、 Padel トーナメント中に良いパフォーマンスを発揮できるように、身体的および精神的な準備を整えてください。 そして、栄養はハイレベルの選手の準備において重要なポイントであり、アマチュア選手はそこからインスピレーションを受けることができます。

食事に関しては以下のようなものがおすすめです。

プロ選手には、シーズン中彼らをフォローしてくれるチーム全体 (コーチ、フィジカルおよびメンタルトレーナーなど) がいることを知っておく必要があります。このコラムでは、選手の食事管理の責任者である栄養士に焦点を当てます。彼は取引します。

真剣に取り組みたいなら Padel または他のスポーツでも、食事の管理には専門家に相談することをお勧めします。

  1. パスタ

～の一部を演じるには Padel、エネルギーが必要になるので、糖質を緩めます。 このエネルギーの大部分は、パスタに多く含まれる炭水化物から得られます。

さらに、パスタは消化に問題がなく、他の食べ物に比べて地面に重さを感じることが少なくなります。 また、消化が良く、試合中に最大限のエネルギーを発揮できるよう、試合の約 XNUMX 時間前に食事をすることをお勧めします。

  1. カフェイン

もう XNUMX つの推奨される食品は、試合前にカフェインを摂取することです。もちろんコーヒーが最も簡単に摂取できます。

カフェインは代謝を促進し、エネルギー生産を高め、試合中の集中力を高めます。

一方で、飲みすぎないように注意してください。そうしないと、試合中に逆効果になります。 カフェインの摂取量は 200 日あたり XNUMX mg 未満にすることをお勧めします。

  1. バナナ

試合中に食べるのに最適な果物の一つと考えられており、いつでもエネルギーを与えてくれる食べ物です。 この果物がアスリートにとって非常に重要なのは、特に第 XNUMX セットでのけいれんを防ぐためのマグネシウムが豊富に含まれていることです。

最初のセットでバナナを半分食べることをお勧めします。 後半は、試合中の糖質の急増を避けるために、第 XNUMX セットおよび/または第 XNUMX セットを通して消費されます。

アレクシス・デュツアー

AlexisDutourは情熱を持っています padel。 コミュニケーションとマーケティングのトレーニングで、彼は自分のスキルを padel 常に非常に興味深い記事を提供してください。

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