で遊ぶ padel 余暇には体をほとんど必要としません。 セッション後にストレッチすることで、体はすぐに回復します。 一方、定期的にプレーしたり、競争したりすることにした場合は、十分な準備と…十分な回復が必要になります。 ここにいくつかの物理的なヒントがあります。 (理学療法)

ここで、の理学療法士によると World Padel Tour、最も病変を起こしやすく、保護する必要のある体の部分。

  • エルボー: Padel 肘は肘の腱の炎症です。 の選手の中で一番の病変です padel。 痛い、休むだけで消えます。 その前に、これがどのように発生するかを示します。
    • 多くの弾丸が高速でヒットし、あまりにも暴力的な訓練の再開。
    • ラケットの変更。 振動する傾向のある衝撃点が減少したハードラケット(パントダルス)は、これらの振動を肘に戻します。

これらの炎症を防ぐために、新しいラケットで時間をかけ、前腕を強化し、努力の前後にストレッチし、努力の前にマッサージし、努力の後に回復クリームを渡し、使用することをお勧めします吸盤。

  • 腱の腱:このレベルの病変は、多くの場合、間違った靴の選択によるものです。 方向をほとんど変えない人は、かなり硬い靴を選ぶ必要があります。 逆に、頻繁に方向を変えるフィールドで非常に機動性のある人にとっては、かかとが小さく、軽くて薄い靴を選択することをお勧めします。

病変を避ける方法:ふくらはぎを大きく伸ばし、ふくらはぎと腱の腱の両方をマッサージします。 多くのゲームを蓄積している人にとっては、試合の前に腱をマッサージして努力の準備をすることをお勧めします。 包帯も解決策です。 また、非常に重要なことは、骨盤のボディービル作業であり、腹部、glut部、すべての筋肉が加速、制動、延長に使用されます。

  • 腰部:砂が少なく、長い髪があり、多くの場合は屋内にある、ゆっくりとした地面で求められます。 プレイ条件が遅いという事実は、ポイントが長く続きます。 プレーヤーはさらに曲げる必要があり、腰部とglut部がテストされます。

病変を避ける方法:体のこの領域は非常に筋肉です。 そのため、長くて軽いストレッチで殿部とハムストリングを伸ばす必要があります。 マッサージは回復にも非常に重要です。

常に筋肉を運動または打撃で伸ばすこと、およびこの運動を行うことができるすべての筋肉を考えてください。

最後に、体の小さな問題や大きな問題を避け、好きなスポーツを続けていくために、バランスのとれた食事をし、ピラトを作ることをnotしないでください。

ソース: Padel良い

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェで。 彼はAvantageの創設者ですPadel.net、クラブやのプレーヤーに非常に人気のあるソフトウェア padel。 コラムニスト兼アドバイザー、彼は彼の多くのチュートリアルを通してあなたがより良くプレーするのを助けます padel.